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Niente colazione, nessuno spuntino. Per vivere a lungo dobbiamo abituarci ad avere la pancia che brontola.

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È quanto sostengono i giapponesi: Yoshinori Nagumo è presidente dell'International Anti Aging medical Society e della Nagumo Clinic, è specializzato in terapie anticancro e ha fondato cliniche oncologiche a Tokyo, Nagoya, Osaka e Fukuoka. Nel suo libro "Il magico potere del digiuno" edito da Vallardispiega il metodo giapponese per mantenersi in salute, prevenire le malattie e rallentare l'invecchiamento.

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Il brontolio dello stomaco è un segnale che, a livello cellulare, nell'organismo avvengono reazioni positive che fanno addirittura ringiovanire". Tutta una serie di esperimenti poi sugli animali ha dimostrato che con una restrizione calorica del 40 per cento si ottiene un aumento della longevità del 50 per cento.

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Secondo questa filosofia alimentare il digiuno riduce il grasso viscerale e attiva le sirtuine, i "geni della longevità". Si tratta di proteine che, negli esperimenti condotti sugli animali, producono un aumento della durata della vita.

Spero proprio che diventerà uno scrittore

Attivate dalla fame, restano silenti e praticamente inutilizzate fino al momento in cui lo stomaco comincia a brontolare.

È in questo momento che le preziose sirtuine cominciano il loro lavoro, passando in rassegna tutte le cellule per riparare quelle danneggiate. La buona notizia è che bastano 52 giorni, il tempo necessario per rinnovare le cellule link.

  • Ti puoi fidare del tuo senso di fame o dovresti programmare i pasti?
  • La regola comunque da seguire per una sana, corretta e bilanciata alimentazione è quella di mangiare un po' di tutto in modiche quantità.
  • Il segreto della longevità è in un pasto al giorno.
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Ma bisogna tener conto anche di un'altra cosa. Per reazione, il vostro girovita si ridurrà gradualmente. Durante quel processo, le cellule adipose secerneranno un ormone miracoloso: l'adiponectina che previene l'arteriosclerosi e pulisce il sangue".

Bajar de peso

Usare piatti più piccoli del 20 per cento rispetto a quelli normali aiuta a smettere di mangiare quando si ha lo stomaco pieno per otto decimi. Si possono per esempio utilizzare i piatti dei bambini: le porzioni saranno automaticamente limitate rispetto alle classiche fondine. Secondo questa filosofia alimentare — e a differenza di quanto invece sostengono normalmente tutti i nutrizionisti — la prima colazione non è necessaria.

Ma se vuoi perdere peso ci sono anche delle alternative: basta aggiungere qualche ingrediente alla formula di base. Menatenelo pure, e vedremo se tu sarai desso.

L'unica concessione riguarda i liquidi. Ma attenzione, niente caffè, solo un succo di frutta.

Digiuno intermittente: come farlo e come aiuta a dimagrire

No a alimenti ricchi di zuccheri perché questi anche se assunti in quantità minime stimolano l'ormone dell'insulina e fanno aumentare i depositi di grasso viscerale. Per chi non riesce a saltare il pranzo, il consiglio resta quello di mangiare poco. Meglio optare per alimenti a basso indice glicemico per evitare il picco insulinico che si verifica subito dopo aver mangiato.

Come posso fare una dieta leggera?

I carboidrati integrali - riso, pasta, pane — sono meglio di quelli bianchi, ma le proteine sono preferibili agli zuccheri e ai farinacei. Un frutto di stagione, consumato possibilmente con la buccia.

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  6. Una delle ultime tendenze nel mondo della nutrizione è il digiuno intermittente, molto popolare tra gli atleti e ritenuta da molti uno dei metodi più efficaci per dimagrire.

Consumare la buccia contribuisce a riparare le lesioni della membrana dell'apparato digerente e dell'epidermide, previene l'invecchiamento e rende più tolleranti al freddo. Secondo Yoshinori Nagumo l'unico pasto andrebbe consumato a cena.

Ananas, cetriolo e semi di lino.

Molti hanno paura di mangiare troppo poco e che consumare un solo pasto al giorno possa causare malnutrizione. Se durante la giornata sentite borbottare lo stomaco è un buon segno: l'appetito e il borbottio dello stomaco indicano un aumento della secrezione dell'ormone della crescita.

Consumare qualsiasi cosa — anche il tè verde — a stomaco vuoto — fa male.

Che tipo di creatina devi prendere. È assai recente infatti la messa a punto di estratti di semi di caffè con un particolare profilo di standardizzazione del fitocomplesso che esalta la concentrazione dei polifenoli, ed in particolare dell'acido clorogenico.

Gli effetti collaterali dell'assunzione di caffè nero forte a stomaco vuoto comprendono vomito, vertigini, produzione eccessiva di saliva e diarrea. E sono il risultato della stimolazione del sistema nervoso parasimpatico.

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L'infuso di radice di bardana tutte le volte che avete sete. Le persone affette da sindrome metabolica corrono il rischio di essere colpiti da arteriosclerosi e malattie cardiache. Tre parametri da tenere sotto controllo: colesterolo, glicemia e pressione sanguigna.

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Per scongiurare la sindrome metabolica ci sono quattro regole da seguire: non mangiare troppo, non abusare di grassi, non abusare di zuccheri, non abusare del sale. Le torte e i dolciumi in generale innalzano il tasso glicemico, inducendo una sensazione di calore ma anche sonnolenza. I pericoli del fumo di sigaretta sono ormai noti, ma ben pochi sanno che lo zucchero provoca molti più danni alla salute della sigaretta.

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La tossicità dello zucchero non solo contribuisce ad aumentare il rischio di arteriosclerosi, ictus e patologie cardiache, ma accresce anche il grasso viscerale, facendone lo spauracchio di chi è a dieta.

Le ossa non si rinforzano assumendo dosi di calcio elevate.

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Se volete irrobustire le ossa, dovete camminare il doppio di quanto camminate in media. La gravità applica un peso allo scheletro e questo induce un aumento del calcio nelle ossa.

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In periodi di carestia estrema, o quando si bevono grosse quantità di acqua perché fa caldo, il calcio viene eliminato dalle urine insieme al sodio, e questo è causa di carenza di calcio, ma si tratta di casi rarissimi. Da ricordare: la robustezza delle ossa è determinata dall'attività fisica compiuta durante l'infanzia e l'adolescenza.

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Per conservarsi sani e di bell'aspetto il primo segreto è coricarsi e alzarsi di buon'ora. Il momento migliore per dormire bene e tutta la notte è coricarsi subito dopo cena.

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Come iniziare a mangiare di meno Usare piatti più piccoli del 20 per cento rispetto a quelli normali aiuta a smettere di mangiare quando si ha lo stomaco pieno per otto decimi. Saltare la colazione Secondo questa filosofia alimentare — e a differenza di quanto invece sostengono normalmente tutti i nutrizionisti — la prima colazione non è necessaria.

Per evitare la sonnolenza Per chi non riesce a saltare il pranzo, il consiglio resta quello di mangiare poco.

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Quando consumare l'unico pasto Secondo Yoshinori Nagumo l'unico pasto andrebbe consumato a cena. No al caffè a stomaco vuoto Consumare qualsiasi cosa — anche il tè verde — a stomaco vuoto — fa male. Come evitare la sindrome metabolica Le persone affette da sindrome metabolica corrono il rischio di essere colpiti da arteriosclerosi e malattie cardiache.

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